Svakog jutra u Japanu mnogi ljudi slijede istu rutinu kako bi dobro započeli dan. I ne, ne govorimo o kavi. 😉
Rajio taiso (ili radio taiso) je sesija za održavanje forme koja se emitira putem radijskih valova već gotovo stoljeće. U sjedilačkom društvu u kojem starije osobe čine gotovo trećinu populacije, tjelesna aktivnost je više nego preporučljiva za očuvanje dobrog zdravlja.
Otkrijte kako je ova gimnastika dostupna svima postala nezaobilazan ritual u Japanu, kako za starije tako i za mlade. Dakle, želite li isprobati?
🙆♀️ Japanska gimnastika za sve uzraste
Radio Taiso na rijeci Kamo. Izvor: kyotolove.kyoto
Rajio taiso (ili radio kalistenika) niz je vježbi proizašlih iz radijske emisije koje razbuđuju tijelo, povećavaju gipkost i nježno toniraju mišiće. « Rajio » znači « radio », a « taiso » se prevodi kao « vježba ». Ova japanska gimnastika uz klasičnu glazbu (uvijek istu) ima za cilj očuvanje dobrog zdravlja uz poboljšanje fizičkih sposobnosti i općeg blagostanja. Dokazano je da redovita tjelesna aktivnost smanjuje kardiovaskularne rizike i stres. Program koji emitira NHK, nacionalna medijska grupacija, nudi niz od 13 vježbi namijenjenih široj javnosti. Radijska gimnastika emitira se uživo od 6:30 ujutro. Međutim, trening se može pratiti i putem televizije ili interneta u različito doba dana.
🔥 Zdravstvena navika Japanaca
Tijekom tri minute sudionici se kreću u skladu s ritmom klavira i pod uputama trenera. « Podignite ruke u zrak », « savijte noge »…. Sesija se sastoji od 13 jednostavnih vježbi. Ruke, ramena, noge, kukovi, leđa, zdjelica… svaki dio tijela i zglobovi aktiviraju se pokretima rotacije, istezanja i opuštanja ili laganim skokovima. Radio taiso jača mišiće trupa, smanjuje bolove u donjem dijelu leđa, poboljšava cirkulaciju i kardiovaskularni sustav. To je stoga način za borbu protiv umora i osjećaj veće energije uz pripremu tijela za izazove dana.
👨🦳 Niz vježbi prilagođen svim generacijama
Svatko može prakticirati rajio taiso bez obzira na dob i fizičku spremnost. Doista, ova lagana gimnastika dostupna je svima. Vježbe su jednostavne za izvođenje i mogu se raditi bilo gdje jer se koristi samo težina vlastitog tijela. Čak i osobe smanjene pokretljivosti mogu izvoditi pokrete sjedeći. Treba znati da u Japanu najmanje 1/4 populacije ima više od 65 godina. Stoga starenje u Japanu uključuje različite zdravstvene mjere za očuvanje zdravlja, čiji je dio i radio taiso.
Postoji nekoliko varijanti taisoa, od jednostavne tjelovježbe dostupne svim generacijama do jačanja mišića rezerviranog za mlade. Mnoge starije osobe prakticiraju radio taiso u parkovima rano ujutro kako bi ostale u dobroj formi. Sesija istezanja također se svakodnevno nudi u velikim japanskim tvrtkama zbog njezinih brojnih dobrobiti. Osim toga, kako bi privukli mlađe, pokrenuti su novi programi prilagođeni maloj djeci i tinejdžerima. Štoviše, ova gimnastika je uključena u nastavu tjelesnog odgoja u školama. Čak i tijekom praznika, djeca odlaze u školsko dvorište vježbati taiso.
Umirovljenici, školarci, uredski djelatnici, radnici, taksisti, stjuardese… čini se da su svi usvojili ovaj jutarnji ritual u Japanu. Njegova popularnost je tolika da je radio taiso dio nacionalne kulture. Dokaz tome je da Japanci znaju sve pokrete napamet.
😮 Praksa stara gotovo 100 godina!
Radio Taiso tridesetih godina prošlog stoljeća. Izvor: Japancenter / Plakat za Radio Taiso 1932. godine. Izvor: Ritsumeika University
Američka osiguravajuća tvrtka došla je na ideju uvođenja ove radijske sportske rutine dvadesetih godina prošlog stoljeća. Cilj je bio očuvati zdravlje zaposlenika i istovremeno poboljšati imidž tvrtke. Koncept je nekoliko godina kasnije uvezen u Japan, inspiriran fitness tečajevima za američke zaposlenike. Godine 1928., nakon ustoličenja cara Hirohita, NHK je emitirao svoju prvu radio taiso emisiju, « National Health Exercise ». Ideja je bila ujediniti narod okupljanjem oko zajedničke aktivnosti. Ovaj program je također imao za cilj održati populaciju u formi, posebice japanske vojnike.
Nakon Drugog svjetskog rata, rajio taiso, smatran previše militarističkim, bio je obustavljen od strane okupacijskih vlasti. Ipak, radio NHK uspio je ponovno uvesti svoj program 1951. godine uz potporu Ministarstva obrazovanja i Ministarstva zdravstva. Vježbe su se vratile u zabavnijem obliku. Gotovo stoljeće kasnije, ova radijska gimnastika ostaje vrlo popularna u Japanu. Razlog tome je što se jutarnja rutina duboko ukorijenila u japansku kulturu.
🦹 Rajio taisô, i danas se prakticira
Radio Taiso danas putem… YouTube-a!
Gotovo 27 milijuna Japanaca bavi se radio taisom najmanje dva puta tjedno. Bilo kod kuće, u uredu, na gradilištu ili u parku, ova aktivnost dio je njihove svakodnevice.
Vježbe koje nude tvrtke
Velike japanske grupacije prepoznale su dobrobiti radio taisoa za svoje zaposlenike i mnoge su ga integrirale u svoje strukture. Danas živimo u društvu koje je više nego sjedilačko, gdje provodimo sate sjedeći za računalom. Međutim, nedostatak tjelesne aktivnosti može dovesti do metaboličkih problema, kardiovaskularnih rizika i poremećaja spavanja koji značajno utječu na kvalitetu života. U Japanu je prosječna dob zaposlenika viša nego drugdje. Uprave stoga imaju velik interes zadržati svoje zaposlenike u formi kako bi održale produktivnost.
Radio taiso tijekom pandemije Covid-19
U vrijeme pandemije tvrtke su se morale prilagoditi, pa se aktivnost sada odvija putem ZOOM-a. Dok se osjećaj usamljenosti pojačava zbog rada na daljinu, ovaj dnevni sastanak omogućuje okupljanje i motiviranje timova unatoč udaljenosti. Objavljena su i posebna izdanja za karantenu kako bi se ljudima pomoglo da lakše podnesu izolaciju. Za neke su ovi pokreti izvedeni zajedno iza ekrana bili više nego neophodni za očuvanje morala.
Jednom isprobati znači zauvijek usvojiti
Ako želite isprobati ovu japansku gimnastiku, dovoljno je otići u velike parkove u Japanu rano ujutro, poput parka Ueno, vrlo popularnog za vježbanje radio taisoa. Sesiju također možete pratiti izravno na radiju ili televiziji od kuće. Pozitivni učinci osjećaju se odmah i pojačavaju redovitom praksom. Prije odlaska na posao ili tijekom pauze za ručak, odvojite 3 minute da budete u formi cijeli dan!
Izvor naslovne slike: www.straitstimes.com
