Filozofija wabi-sabi, meditacija, tradicionalne umjetnosti… japanski zen stil života proizlazi iz budizma i njegovih načela. Uvedena na arhipelag oko 5. stoljeća putem Kine i Koreje, ova se religija dijeli na nekoliko škola. Zen, koji potječe iz mahayana grane, ostaje najpoznatiji oblik budizma na Zapadu.
Također, njegov se utjecaj može pronaći u svakodnevnom životu japanskog naroda: zen struja se odražava u japanskoj kulturi i umjetnosti kroz stoljeća, bilo kroz meditaciju, kaligrafiju, zen vrtove ili čak mange.
Sanjate li o mirnom životu bez stresa? Otkrijte japanski zen stil života u 5 koraka!
1. Usredotočite se na ono bitno 🎯
U Japanu se ne opterećujemo nepotrebnim stvarima. Taj način razmišljanja proizlazi iz koncepta wabi-sabi, japanske životne filozofije koja zagovara povratak osnovama, prirodnu ljepotu u njezinom najjednostavnijem i nesavršenom obliku. U umjetnosti se wabi-sabi može prevesti kao nedovršene linije uz težnju za pojednostavljenjem i prolaznošću.
Kako biste primijenili ovu japansku filozofiju u svakodnevnom životu, dovoljno je usredotočiti se na ono bitno. Tako se negativne misli i suvišni predmeti koji samo raspršuju vitalnu energiju isključuju. Usvajanjem ovog koncepta oslobodit ćete se stresa i naučiti bolje uživati u životu. Wabi-sabi znači ponovno otkriti radost u jednostavnim stvarima: mirisu cvijeta, dobrom romanu, lijepom trenutku provedenom s obitelji ili pogledu na prekrasan krajolik.
Wabi-sabi teži načinu života odvojenom od materijalnih dobara koja zagađuju okoliš i duh. Naime, ona stvaraju iluziju umjetne sreće i odvraćaju nas od istinske ispunjenosti. Isto tako, zen Japanci nisu povezani s internetom, već s prirodom koju duboko poštuju.
U zen interijeru namještaj je sveden na minimum, dekoracija je suzdržana i bez ikakvih ukrasa: nema sitnica koje skupljaju prašinu! Ako danas odlučite kupovati samo ono što je nužno, izbjeći ćete pretjeranu potrošnju i zatrpavanje doma. Štoviše, određena metoda pospremanja zvana “KonMari“ postala je vrlo popularna u Japanu, pa čak i u Europi. Ova minimalistička metoda preporučuje zadržavanje samo onoga što je bitno kako bi se u domu postiglo blagostanje. Jeste li spremni isprobati je?
2. Primijenite svjesnost (mindfulness) 🌱
Posvetiti pažnju onome što osjećamo, što vidimo, što jedemo… svjesnost je umjetnost življenja proizašla iz zen budizma. Ne radi se samo o prakticiranju zazen meditacije, već i o promjeni načina na koji doživljavamo svijet i svoju povezanost s kozmosom.
Nakon što ste raščistili svoj dom i oslobodili svoj um od svih nepotrebnih stvari, vrijeme je da probudite svoju svijest. Zen je prije svega umjetnost koncentracije.
Za to budite potpuno prisutni u svakom trenutku, ovdje i sada. Usredotočite se na ono što osjećate iznutra; promatrajte svoje percepcije i emocije bez prosuđivanja. Dosadne i ponavljajuće aktivnosti poput pospremanja kuće ili pranja posuđa mogu se činiti nezanimljivima, ali prema zen filozofiji, upravo se u najjednostavnijim stvarima budi svijest i unutarnji mir, ako ih živimo punim plućima.
3. Pronađite svoj smisao života 🙏
Kao što već znate, duhovnost je ključna u japanskom zen stilu života. Sada kada počinjete u potpunosti živjeti u sadašnjem trenutku, možda ćete osjetiti potrebu da svom postojanju date smisao?
Ikigai, što bismo mogli prevesti kao razlog za postojanje, unutarnja je potraga vrlo prisutna u Zemlji Izlazećeg Sunca. Japanci, vođeni snažnom kolektivnom sviješću, smatraju da svatko treba pridonijeti zajednici. Između poziva, strasti, profesije i misije, ikigai odgovara na egzistencijalna pitanja.
Bilo da ste u fazi promjene karijere ili se jednostavno želite ostvariti, ova duhovna potraga potaknut će vas da se svakog jutra budite s osmijehom.
4. Prakticirajte tradicionalnu japansku umjetnost ✍️
Jeste li znali da su mnoge tradicionalne japanske umjetnosti nadahnute zen budizmom? Tako Ikebana ili “put cvijeća” preuzima koncept wabi-sabija prikazujući ciklus života kroz pročišćene i prolazne kompozicije. Ova zen praksa pružit će vam trenutak blagostanja, istovremeno razvijajući vašu kreativnost. Štoviše, to je prilika da u svoj dom unesete prekrasnu zen dekoraciju!
U Japanu se tamjan stoljećima koristi za pročišćavanje atmosfere, koncentraciju i opuštanje. Kodo ili “put tamjana” ceremonija je koja se sastoji od prepoznavanja i uživanja u mirisima. Želite li poboljšati svoju koncentraciju, ova vrlo profinjena japanska umjetnost izoštrit će vaša osjetila.
Kaligrafija ili put pisanja također je zen umjetnost koja se temelji na harmoniji, ravnoteži, sadašnjem trenutku i energiji stvorenoj disanjem. Prakticiranje kaligrafije otkrit će vašu životnu snagu.
Naposljetku, tradicionalna umjetnost kintsugija, koja popravlja slomljene predmete, teži istinskoj moći iscjeljenja. U ovoj japanskoj tehnici restauracije, asimetrija, nepravilnosti i prirodna istrošenost uzdižu predmete na novu razinu. Bavljenje kintsugijem izvrstan je način da postanete zen.
5. Stvorite svoj zen ritual za opuštanje 🥋
Dok čitate ovaj članak iza svog ekrana, pitate se: “Kako primijeniti japanski zen stil života dok živim u Europi, a da ne ispadnem čudak?” Pa, lako je, samo uvedite mali zen ritual navečer kad se vratite s dugog radnog dana. Što kažete na to da malo zaboravite na svoj pametni telefon i steknete naviku fokusiranja na sadašnji trenutak? Ideja je opustiti se, usporiti taj frenetični tempo koji karakterizira moderno društvo i ponovno se povezati sa samim sobom.
- Započnite tako da se udobno smjestite oblačenjem kimono i geta prije nego što se smjestite u miran kutak.
- Isključite mobitel. Osvijestite sve što vas okružuje i ono što osjećate iznutra.
- Hodajte polako i usporite svoje pokrete. Možete zapaliti tamjan ili si, na primjer, pripremiti matcha čaj. Uzmite si vremena da uživate u sadašnjem trenutku.
- Sjednite udobno i duboko udahnite kako biste se oslobodili stresa prije meditacije.
- Dišite duboko i smireno u položaju lotosa ako ste dovoljno fleksibilni 😉 ili u nekom drugom položaju koji vam odgovara.
- Pokušajte isprazniti glavu i usredotočite se na svoje osjete.
- Nakon svoje seanse zen meditacije, možete se okušati i u kaligrafiji ili drugoj tradicionalnoj japanskoj umjetnosti koja donosi koncentraciju i mudrost.
Usvajanjem japanskog zen stila života ili jednostavno nekoliko opuštajućih rituala za izbacivanje svakodnevnog stresa, postat ćete smireniji. Vrijeme je da uživate u životu onako kako zaslužujete. To je pravi dar koji poklanjate sami sebi!
